免疫力を落とさない

ための３つのポイント

もう少しで春ですね。

これから季節の変わり目は、身体

のバランスを崩しやすくなります。

気温も上がってくると、身体を

温めることがおろそかになりがち

ですので、身体を冷やさない様に

食事もまだ温かい物を摂取するよ

うに心がけましょう。

免疫力を落とさないためのポイント

”バランスの良い食事”

ざっくり言うなら海藻・葉物・根野菜

・豆・穀物というように○○類をバラ

エティーに摂取しているか。

緑・黄・オレンジ・赤・白・黒・茶

など色味はバラエティーか。

などに気を付けていくとバランスが

良くなりやすいですよ(^^)

内臓温度は体温＋１℃が良いとされて

いますから、冷たい物より温まる物を

飲んだり食べたりすることが大切です。

”良質な睡眠”

寝不足はストレスを感じた時と似た

ホルモンが分泌され、免疫力が下がって

しまうので、やはり睡眠は大切です。

寝る前は興奮したり、脳に刺激を与え

ない生活を心がけていると、副交感神経

が優位になり眠りにつきやすくなります。

”身体を温める”

免疫細胞は体温が上昇すると活動が

活発になる事が分かっています。

お風呂に入る・運動やストレッチを

する・首や手首、足首を冷やさない・

温かい物を口にすることも大切です。

上記３つ全ては難しいというかたは

「身体を温める」だけでも続けてく

ださいね。

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